Базовые советы по повышению собственной продуктивности

ustalost base sovety - Базовые советы по повышению собственной продуктивности

Все мы являемся жертвами ИКТ (информационно-коммуникационных технологи) и сами того не подозревая, даже не пытаемся с этим бороться. Мы верим, что лучше с «одурманенным» разумом после тяжелого и продуктивного дня стоит поработать на лишний час больше, чем оставлять недоделанное на завтра и даже не подозреваем, насколько вредно и опасно может быть такое мировоззрение.

Сотни, а может и тысячи научных исследований доказали, что наш мозг не всесилен и думающая его функция очень слаба и быстро выходит из строя, уступая рефлекторной функции, которая сама решает вместо вас, что и как делать. А это может привести к ошибкам и серьезным не стыковкам на финише вышей работы. А все из-за лишнего часика после восьми отработанных…

Мозгу нужен отдых и чем чаще он будет его получать, тем эффективней будет ваша работа. И вот вам несколько базовых советов.

Не дожидайтесь явной усталости

Возвращаясь к первым абзацам, наиболее привычным для заядлого трудоголика является отдых, когда, уже, ну…, ну просто невозможно… Глаза горят, пальцы промахиваются по клавишам не успевая за командами от мозга. На эту тему написана отличная книга.

Тео Компернолле — Мозг освобожденный

Это плохой способ работы! Вы накапливаете усталость и с каждой минутой ваша продуктивность все сильнее и сильнее снижается. В один прекрасный момент глаза не усмотрят детали, а пальцы в очередной раз нажмун не на ту клавишу и маленькая деталь подпортит всю вашу работу, которую, возможно, придется делать заново…

Для каждого отдых свой! Оторвитесь хотя-бы на 5 минут, разомнитесь, выпейте чего нибудь и продолжайте работать дальше. Через 30/45/60 минут повторите! Нет! — вы не потеряете драгоценные минуты на безделие. Вы только сделаете лучше своему мозгу!

Меняйте обстановку

Главное правило отдыха — спина не отдыхает сидя, а глаза не отдохнут от монитора, глядя в монитор. К чему это я? ВКонтакте не является альтернативой сложным таблицам excell или написанию статей. Вы как сидели, уткнувшись в монитор, так и продолжаете это делать! Мозг как поглощал информацию не разгружаясь, так и продолжает это делать!

Следует встать, пройтись, даже прилечь (если ноет спина), закрыть глаза. Дать своему мыслящему мозгу разгрузиться. Дальше уже смотрите по себе сами когда следует вернуться к работе. Идеальной будет небольшая физическая нагрузка. Если у вас на рабочем месте есть тренажеры, то это самое оно!

Сон

Сотни научных исследований сделали все за вас и спорить бесполезно. Меньше шести часов спать категорически не рекомендуется, но это лишь малая доля таких везунчиков (около 15-20% населения планеты). Остальным требуется 7 и даже более часов сна.

Планирование

Советую прочитать книгу Стива Павлины — Личное развитие для умных людей, в которой он научит вас планировать и распределять свое время. Система — это очень мощная штука, которая позволит в разы увеличить свою продуктивность, поскольку каждому действию будет отведено свое время!

Читайте также

Похожие записи

Карьера в digital агенстве — тренды и вакансии будущего
Сегодня digital агенство является вершиной эволюции компаний, связанных не только с разработкой сайтов, но и всеми процессами, связанными с ними....
Полезные советы как избежать стрессовых ситуаций на экзаменах
Нет таких людей, которые не испытывают стресс. При особо сильном волнении человек способен потерять контроль над собой, впасть в ступор...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *